সামনে পবিত্র রমজান মাস এই মাসে আপনি আপনার খাবার তালিকায় কি কি রাখবেন কোন খাবার আপনার শরীরের জন উপকারী আর কোন খাবার আপনার শরীরের জন্য ক্ষতিকর আজকের এই পোষ্ট টিতে শেয়ার করলাম রমজানে খাবার তালিকায় কি কি রাখলে আপনি আপনারা সুস্থ থাকবেন।
এক মাস রমজান পবিত্র এই সিয়াম সাধনার মাসে আপনি আপনার জীবনের ঝুড়িতে ভরে রাখেন অসীম ইবাদত এই এক মাসের ইবাদাত আপনার জীবন কে হয়তো অনেক বদলে দিবে। ইবাদত এর পাশাপাশি আপনি আপনাকে কিভাবে সুস্থ রাখবেন কেননা সুস্থতা আল্লাহর এক অসীম নিয়ামত সুস্থ থাকুন এবং বেশি বেশি করে ইবাদাতে মশগুল থাকুন।
রমজানের খাবারের তালিকায় কি কি রাখবেন?
আপনার ইফতার এর খাবারের ম্যানুতে কি রাখবেন ?
সেহরিতে খাবারের ম্যানুতে কি রাখবেন?
রমজানে খাবারের তালিকা
আমরা সবাই রমজান মাসে একটু ভিন্ন খাবারের তালিকায় রাখি কেননা রমজান মাসে একটু ভালো ভালো খাবার তেলযুক্ত খাবার এবং বেশি করে মশলা জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করি কিন্তু এই তেলযুক্ত খাবার এবং মশলা জাতীয় খাবার আদেও কি আপনার শরীরের জন্য উপকারী?
রমজান মাসে সারাদিন রোজা রাখার পর আমরা কি কি খাবার খেলে আমাদের শরীর ভালো থাকবে চলুন জেনে নেয়া যাক।
রমজানে ইফতার এর জন্য আদর্শ খাবার
- ইফতার এর সময় আপনি রাখবেন কোমল পানীয় জাতীয় খাবার কোমল পানীয় জাতীয় খাবার এর মধ্যে রয়েছে ডাবের পানি , লেবুর শরবত , ঘরে তৈরি যেকোন জুস জাতীয় পানীয়।
- ইফতারে আপনি রাখতে পারবেন খেজুর।
- শসা , ফলমূল শাকসবজি জাতীয় খাবার
- ইফতারের সময় যেহেতু মন চায় ভাজা পোড়া কিছু তাই আপনি আপনারা আপনাদের খাবারের ম্যানুতে রাখতে পারেন কম তেলে ভাজা করা বেগুনি ,পিঁয়াজু মনের রাখবেন প্রতিদিন কার তেল প্রতিদিন ব্যবহার করবেন কোন ভাসি তেল ব্যবহার করবেন না এতে আপনার শরীরের ক্ষতি আনতে পারে।
- এছাড়াও খিচুড়ি রাখবেন তবে সবুজ শাকসবজি দিয়ে খিচুড়ি রান্না করবেন তাতে আপনার শরীরের এনার্জি যোগাবে।
- চিড়া , চালের জাউ এবং ফরমালিন মুক্ত ফল রাখতে পারবেন। কখনও ইফতার করতে গিয়ে বেশি পেট ভরে খাবেন না কেননা অনেকেই ক্ষুধায় অনেক বেশি খেয়ে ফেলেন তাতে শরীরের জন্য অনেক ক্ষতি ডেকে আনেন।
রমজানে সেহরি জন্য আদর্শ খাবার
রমজানে মাসে আমরা অনেকেই সেহরির সময় বেশি বেশি করে গরুর মাংস খেয়ে থাকি অনেক লোক বলে থাকেন গরুর মাংস ছাড়া নাকি সেহরি খেতে ই পারেন না এটা অত্যন্ত খারাপ জিনিস কেনানা অতিরিক্ত গরুর মাংস অনেক ক্ষতিকর তাই রমজান মাসে সেহরির সময় কম মসলা যুক্ত খাবার খাবেন বেশি করে ফল খাবেন সেহরির সময় মাস ,মাংস দুধ ডিম ইত্যাদি রাখেন এছাড়াও বাদাম খান। সেহরি ও ইফতারের খাবারের তালিকায় সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। কিছু কিছু খাবার বর্জন করুন কি কি খাবার বর্জন করবেন সেগুলো হলো:
রমজানে ক্ষতিকর খাবার যা হতে পারে?
- চা কফি এলকোহল।
- অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার।
- বাজারের পকেট জাত করা শরবত
- বিভিন্ন ধরনের ড্রিংকস
- অতিরিক্ত তেলে ভাজা যুক্ত খাবার
- অতিরিক্ত মিষ্টি জাতীয় খাবার
- খোলা বাজারের ভাঁজা পোড়া ইফতার
- অতিরিক্ত গরুর বা খাসির মাংস দিয়ে তৈরি বিভিন্ন খাবার
- ডালের তৈরি বিভিন্ন ধরনের ভাজা পিঁয়াজু
- বিভিন্ন ধরনের ফার্স্ট ফুড ইত্যাদি খাবার রমজান মাসে আপনার জন্য খুব ক্ষতিকর।
পবিত্র রমজান মাস উপলক্ষে রইল শুভ কামনা সবার জন্য সিয়াম সাধনার মাস এই মাসে সকল প্রকার খারাপ জিনিস ও কাজ থেকে বিরত থাকুন এবং সুস্থ্য থাকুন সুস্থ থাকার জন্য খাবারের এই তালিকা রাখুন।
আরোও পড়ুন: রমজানের সরকারি অফিসের সময়সূচি ২০২৪